Mindfulness

MINDFULNESS

Kom tot jezelf met mindfulness.

Mindfulness is een vaardigheidstraining.
Een training in gerichte aandacht, opmerkzaamheid.
Het maakt je bewust van wat je doet terwijl je het doet.
Dit kun je toepassen op alles.
Op zintuigelijke ervaringen zoals zien, horen, ruiken, proeven, voelen.
Maar ook op je denken (je gedachten) en het voelen van je emoties.

Met mindfulness oefenen we in:

gerichte aandacht schenken aan hetgeen je ervaart
op een open en vriendelijke manier
zonder veroordeling
met acceptatie

Zo brengt mindfulness je in het hier en nu. Niet naar het verleden of de toekomst maar naar het huidige moment.
Mindfulness leert je om te zijn met dat wat er is.

Zijn met wat er is, is niet zo makkelijk als het klinkt.
Onze aandacht is vaak verspreid over meerdere dingen, personen of zaken.
Veel handelingen voeren we dan ook op de automatische piloot uit. Voor sommige zaken
is dat handig maar voor de meeste handelingen is het onnodig en gaat het zelfs ten koste van de levenskwaliteit.
Je wordt voortdurend afgeleid door allerlei inkomende prikkels.
Van buitenaf maar vaak ook van binnenuit door automatische (pieker)gedachten
en patronen, veelal over het het verleden of de toekomst.
Met mindfulness leer je hier op een andere manier mee om te gaan.

Mindfulness is een mooie ingang tot jezelf, om je geest en jezelf beter te leren kennen
en je leven volop te beleven in plaats van in je hoofd te leven.

MINDFULNESS TRAINING

De 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction-training (MBSR) werd in 1979 opgericht door de moleculair bioloog John Kabat-Zinn. Hij ontwikkelde deze training in het academisch ziekenhuis van de universiteit van Massachusetts voor aanvankelijk chronisch zieke patiënten met diverse lichamelijke en psychologische klachten om hen te leren omgaan met hun situatie en pijn. Hij combineerde hierbij inzichten uit oosterse wijsheidstradities zoals meditatie en yoga met zijn kennis van de westerse medische wetenschap en de cognitieve psychologie.

De mindfulnesstraining bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur. Met een groep ga je via verschillende werkwijzen mindfulness-vaardigheden oefenen en ontwikkelen. Het betreft een ervaringsgerichte training waarbij je ook oefeningen meekrijgt voor thuis. Je ontvangt materiaal waaronder een werkboek en audiobestanden.

Voorafgaand aan de training vindt er een individueel (telefonisch) intakegesprek plaats.

De Mindfulness Training is o.a. aan te raden wanneer je:

`~ slecht slaapt ~

~ hoofd vol voelt ~

~ snel afgeleid bent ~

~ moeilijk kan genieten ~

~ je concentratie wil verbeteren ~

~ je gespannen, moe of onrustig voelt

~ veel stress ervaart door het drukke leven ~

~ last hebt van chronische pijn of vermoeidheid ~

~ last hebt van negatieve gedachten en gevoelens ~

~ (gedachten)patronen of ongezonde gewoonten wil doorbreken ~

TARIEVEN

PARTICULIER

€ 300

Gespreide betaling in overleg

Studenten gereduceerd tarief

ZAKELIJK / WERKGEVER

€ 500

Bij interesse neem contact op voor meer informatie.

aanmelden