HATHA YOGA





Hatha yoga is de oudste yogastijl
en basis van de meeste moderne yogastijlen,
zoals Yin yoga, Power yoga, Iyengar yoga en Ashtanga yoga.  



Het is één van de vier yogapaden: het pad van controle, Raja Yoga.
Daarin staat het onder controle brengen van lichaam, geest en adem centraal.
Het oorspronkelijke hoofddoel is het bereiken van samadhi: een staat van innerlijke vrijheid, ofwel Zelfverwerkelijking.  


De voornaamste manieren om dit te bereiken zijn het uitvoeren van fysieke houdingen (asana’s) & adembeheersing (pranayama.) Daarmee worden lichaam en geest
gezuiverd en voorbereidt op verdere spirituele oefeningen (meditatie).


Als aanvulling zijn er nog andere oefeningen binnen de Hatha yoga ontwikkeld zoals: 
mudra's, bandha's en mantra's.



UITVOERING ASANA'S

In de traditionele klassieke Hatha yoga worden de asana’s 
statisch, comfortabel en voor een bepaalde duur uitgevoerd. 

De asana’s zijn zo ontwikkeld met als doel om van binnenuit de organen te stimuleren.
De werking is gericht op het inwendige fysieke lichaam. Dit neemt niet weg dat de werking ook veel effect heeft op het externe fysieke lichaam, zoals de spieren en lichaamshouding.
Maar dat is meer een bijkomend gevolg. Dit is het grootste verschil met de modernere yogastijlen. Daarin worden de asana’s bewegend (dynamisch) i.p.v. statisch uitgevoerd met als doel fitter en sterker te worden. De hoofdwerking is daar meer op het externe lichaam. 
Met Hatha yoga werk je echter dus van binnen- én buitenuit aan je gezondheid.

Via Hatha yoga werk

je aan het 

zuiveren & beheersen

van je

fysieke lichaam 

en je geest

waardoor je je

fysieke, 

geestelijke 

& spirituele 

gezondheid 

verbetert en in

evenwicht brengt.

   rooster   
aanmelden

RESTORATIVE YOGA

"Restorative yoga is de

remedie tegen stress."





Restorative yoga is een relatief nieuwere yogavorm
met diepe wortels in de traditionele klassieke yoga.   



Het is een herstellende vorm van yoga met het doel diep te ontspannen.
Zowel fysiek, mentaal als op energieniveau. Met behulp van rusthoudingen die je
voor lange tijd aanhoudt en verschillende attributen - zoals bolsters, blokken,
dekens, kussens etc. - die je hele lichaam ondersteunen, herstel en reset je je centrale zenuwstelsel.   


In deze moderne tijd blijft onze geest constant geprikkeld en bezig, springend van verleden naar toekomst en weer terug. Nadenkend over wat we (anders) hadden kunnen doen en wat we nog zullen of moeten doen. Daarbij blijft ook ons lichaam actief en wordt het steeds meer gespannen. Zo raken we uitgeput. 

Restorative yoga stelt ons in staat om mede dankzij het gebruik van ondersteuningen het parasympathische zenuwstelsel te stimuleren, oftewel om in de zogeheten
rust-en verteerstand te komen. Dit in tegenstelling tot de sympathische staat (de fight, flight, freeze-stand) waarin velen van ons zich de meeste tijd bevinden. In de rust-en verteerstand ontspant je lichaam en je geest diep en laad je weer op.    



Daarnaast herstel je in restorative yoga de ontkoppeling met het heden door aanwezigheid in het hier en nu te beoefenen. 


Je richt je in restorative yoga op loslaten en aarden. Het is de yoga van introspectie en geduld. En stelt je in staat om jezelf in de diepte te leren kennen.  



Restorative yoga past zich aan iedereen aan, ongeacht leeftijd en ervaring.
En is bijzonder geschikt bij stress- en burn out-gerelateerde klachten.   
 rooster   
 aanmelden  

MIJN YOGALESSEN

 




  In al mijn yogalessen ligt de focus op ervaren, niet op prestatie. Er is aandacht voor een goede technische uitvoering maar de houdingen zijn geen op zichzelf staand doel.   

Het gaat om het leren kennen van je eigen lichaam en via die ingang de reis naar binnen. Om tot jezelf te komen. 
Naar wat jij nodig hebt voor je welzijn en wat werkt voor jou.   

Er is geen competitie. Inspanning wordt steeds afgewisseld met ontspanning.   

Je bent welkom om te komen ervaren.
aanmelden

Op alle lessen zijn de onderstaande lesvoorwaarden van toepassing

LESVOORWAARDEN

 

LESKAARTEN

  • Een les die niet kan worden gevolgd moet tijdig worden afgemeld: uiterlijk 10 uur voor aanvang van de les. Bij geen of latere afmelding wordt de les toch in rekening gebracht. Er worden geen uitzonderingen gemaakt. 

 

  • Leskaarten hebben een maximale geldigheidsduur en kunnen niet gepauzeerd worden. Na de maximale geldigheidsduur vervallen de lessen. Er worden geen uitzonderingen gemaakt. Plan je lessen daarom goed in. 

 

  • Inhalen van een gemiste les is mogelijk op een andere dag zolang je leskaart nog geldig is en mits er plek is bij de les op die andere dag. 

 

ABONNEMENTEN

  • Tijdig afmelden is ook bij doorlopende abonnementen altijd gewenst zodat een ander blij gemaakt kan worden met een plek.

 

  • De maandelijkse betaling geschiedt bij automatische betaling uiterlijk op de 28e van de maand of bij contante betaling bij de eerste les in de nieuwe maand.

 

  • Inhalen van een gemiste les is mogelijk op een andere dag zolang het abonnement loopt en mits er plek is bij de les op die andere dag. 

 

LESKAARTEN & ABONNEMENTEN

  • Betalingen geschieden contant of via overboeking op NL89RABO0146532279 ten name van A. Crnov. 

 

  • Kun je om medische redenen tijdelijk geen yogalessen volgen, neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.

 

  • Beperkt je financiële situatie de deelname aan de lessen, neem gerust contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.
aanmelden
 rooster